هذا النظام الغذائي يناسب الأطفال من سن 7 الى 9 سنوات حيث يحافظ على نموهم الذهنى والعضلى:
-
الإفطار: رغيف بلدى – قطعه حلاوة في حجم البيضة – كوب متوسط لبن .
-
بين الوجبات : كوب متوسط من عصير فاكهة الموسم .
-
الغذاء : رغيف بلدى – 3 أصابع كفته – بطاطس بالبيض ( بيضة + ثمرة بطاطس ) – طبق سلاطه متوسط .
-
العشاء : رغيف بلدى – 2 معلقة كبيره عسل اسود – معلقه كبيرة فول مدمس بالزيت – ثمرة طماطم صغيرة .
-
قبل النوم : كوب زبادى متوسط .
