يجب أن تشبه وجبات طفلك الآن وجبات الأشخاص البالغين. يجب أن تكون مقطعة أو مفرومة وتقدم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم مع وجبة خفيفة أو وجبيتين و500 إلى 600 مل من حليب (لبن) الثدي أو الحليب الاصطناعي.
إذا كنت تطعمين طفلك من الوجبات العائلية، اتركي حصة له جانباً ثم اضيفي الملح إلى بقية طعام العائلة.
في هذه المرحلة العمرية، يجب أن يحصل طفلك على التالي:
• ثلاث أو أربع حصص من الأطعمة النشوية، مثل الخبز، والباستا، والبطاطا (البطاطس) أو الأرز في اليوم الواحد
• حصة واحدة اللحم، السمك، البيض، أو حصتين من الحبوب (عدس، بازيلاء، فول، فاصوليا، لوبياء) أو زبدة الفستق أو البندق
• حصة أو حصتين من الجبن، أو الجبن الطازج، أو اللبن الرائب (الزبادي) بالإضافة إلى حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
ملاحظة: لا تضيفي الملح أو السكر أو العسل أو أية محليات أخرى إلى طعام طفلك ولا تدخلي حليب (لبن) البقر إلى نظامه الغذائي حتى يبلغ عامه الأول.
ماذا تطعمين طفلك البالغ 10 أشهر من العمر ومتى؟
استمري في إدخال الأطعمة الصلبة على نظام طفلك الغذائي وضاعفي الكمية. إليك بعض الأفكار الإضافية:
عند الاستقاظ من النوم، في الصباح الباكر: حليب (لبن) الثدي أو الحليب الاصطناعي (يأخذه بعض الاطفال وليس جميعهم).
في وقت متأخر من الصباح/الفطور:
• عصيدة أو ثريد الاطفال أو حبوب الإفطار (كورن فليكس) مع حليب الاطفال أو الفاكهة.
• أصابع التوست أو كعكة الأرز.
• حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
الغداء:
• بروتين: لحم، دجاج، سمك، وحبوب (مثل الدجاج المنقوع، انظري الوصفة أدناه).
• مهروس الخضار.
• أطعمة نشوية، مثل الأرز، والبطاطا، والخبز، والباستا.
• فاكهة.
• لبن رائب (زبادي).
بعد الظهر أو العصر:
• بروتين: لحم، دجاج، سمك، حبوب، وجبن.
بعد الظهر/مساء:
• بروتين: لحم، دجاج، سمك، حبوب، وجبن.
• خضار مهروسة.
• أطعمة نشوية، مثل الأرز، والبطاطا، والخبز، والباستا. ومن أمثلة هذه الخلطات المعكرونة والجبن والبروكلي (انظري الوصفة أدناه).
• فاكهة.
وقت النوم: حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
وصفات أكلات للاطفال في عمر 10 أشهر:
•معكرونة بالجبن مع البروكلي
•الدجاج النقوع مع الأرز
معكرونة بالجبن مع البروكلي:
المكونات:
•كوب واحد من المعكرونة
•كوب واحد من البروكلي المطبوخ على البخار
•½ كوب من جبن الموتزاريلا المقطعة طولياً
طريقة التحضير:
• اغلي المعكرونة حتى تصبح طرية ثم صفّيها.
• ضعي المعكرونة والبروكلي والجبن في الخلاط.
• قطعيها حتى تحصلي على القوام الذي تريدين وقدميها لطفلك.
الدجاج النقوع مع الأرز:
يمكنك تحضير هذه الوجبة لجميع أفراد العائلة. ضعي حصة طفلك جانباً قبل أن تضيفي الملح أو الفلفل
المكونات:
•5 قطع صدر دجاج خالٍ من العظم
•فصّ ثوم مدقوق
•ملعقة طعام من زيت الزيتون
•عصير ليمونة حامضة واحدة
•كوب واحد من اللبن الرائب (الزبادي)
•ملعتقا طعام من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
• اخلطي جميع المكونات ما عدا الدجاج.
• قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات وضعيها في الخلاط.
• اشويها في فرن سخينه مسبقاً على درجة حرارة 225 مئوية لمدة 30 دقيقة أو حتى يختفي اللون الزهري.
• ضعيها في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على القوام الذي ترغبين فيه.
• قدميها مع الأرز أو غيره من الأطعمة النشوية.
