هذا النظام الغذائي يناسب الأطفال من سن 7 الى 9 سنوات حيث يحافظ على نموهم الذهنى والعضلى:

• الإفطار: رغيف بلدى – قطعه حلاوة في حجم البيضة – كوب متوسط لبن .

• بين الوجبات : كوب متوسط من عصير فاكهة الموسم .

• الغذاء : رغيف بلدى – 3 أصابع كفته – بطاطس بالبيض ( بيضة + ثمرة بطاطس ) – طبق سلاطه متوسط .

• العشاء : رغيف بلدى – 2 معلقة كبيره عسل اسود – معلقه كبيرة فول مدمس بالزيت – ثمرة طماطم صغيرة .

• قبل النوم : كوب زبادى متوسط .